Meditation
inne halten, zur Ruhe kommen, mit dir selbst in Verbindung kommen
deinen Körper wahrnehmen
Lerne deinen Atem zu verwenden
Achtsamkeit
Es ist eine Technik die verwendet wird um den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu stärken. Man lernt eine bestimmte Haltung einzunehmen, sich auf einen bestimmten Punkt zu fokussieren. Sich von ablenkenden Gedanken zu befreien.
Man ist im Hier und Jetzt, und konzentriert sich auf das was man gerade tut.
Z.b. der Atem. wir können ihn überall hinlenken, und auch mit einer Heilenergie verbinden. Das kann man überall nutzen denn unseren Atem haben wir überall dabei.
Welche Arten der Meditation gibt es?
transzendentale Meditation - man verwendet ein persönliches Mantra
Achtsamkeitsmeditation - Hören, Sehen, Riechen, Schmecken
Chacren Meditation
und viele mehr…
Es gibt z.B. geführte Heilmeditationen, Meditationen zum Loslassen, Energien aufladen…
Als Anfänger lernt man, aufkommende Gedanken nur zu beobachten, sich nicht darauf einzulassen, und mit der Aufmerksamkeit wieder zu dem zu kommen was man gerade tut.
Es braucht Übung und Geduld.